Care este esența dietei? Cum să o conduci corect, cum să-ți planifici dieta pe zi, ce fel de mâncare și alimente poți mânca? Caracteristici ale dietei „6 petale”, meniu de probă pentru fiecare zi, recenzii, rezultate înainte și după și alte detalii.
Puteți întreba: „Ce fel de dietă ciudată este aceasta?” Alte diete au nume pur „dietetice” și „alimente”, dar această metodă de a pierde în greutate arată într-adevăr ca un fel de floare magică care îndeplinește dorințe, ca într-un basm. Și vei avea parțial dreptate, pentru că această dietă te ajută să slăbești mai mult de un kilogram în doar o săptămână. Pe scurt despre dieta:
- Durata - 6 zile;
- Cât de des poate fi folosit? - aproximativ o dată pe an;
- Este posibil pentru toată lumea? — nu pentru femeile care alăptează, femeile însărcinate sau cele cu probleme cu tractul gastro-intestinal.
Celălalt nume al său este dieta cu flori, iar această metodă a fost dezvoltată de nutriționistul suedez Anna Johanson, care consideră că organismul, fără a primi substanțele necesare pentru doar câteva zile, poate slăbi foarte repede câteva kilograme. Este simplu: fiecare zi are propria sa mono-dietă. În plus, succesiunea trebuie respectată.
Care este esența dietei cu 6 petale?
Datorită cercetărilor efectuate de nutriționiști, s-a putut afla că dacă mănânci conform acestui plan, grăsimea dispare foarte repede. Aportul de DOAR proteine și carbohidrați separat face ca grăsimile să se descompună rapid, deoarece proteinele și carbohidrații nu se amestecă. Mai simplu spus, o astfel de „monotonie” obligă organismul să-și folosească propriile rezerve. Și din moment ce sunt suficiente dintre cele două componente necesare, descompune ușor grăsimile. Probabil că ați citit deja la ce pot duce astfel de opțiuni de pierdere în greutate. Să vă reamintim: organismul se obișnuiește rapid cu monotonia și se adaptează la sistem. Cu toate acestea, nu este cazul dietei „6 petale” și meniului său detaliat pentru fiecare zi. Recenziile a mii de femei fericite care au slabit indica faptul ca organismul nu are timp sa se obisnuiasca si isi arde rezervele.
Pentru a spune simplu, până la mijlocul primei zile straturile de grăsime vor „pierde” volum, deoarece organismul are nevoie de TOATE substanțele utile în fiecare zi. Dimineața, de exemplu, corpul va fi plin de pește și se va aștepta la alte alimente. Următoarea masă de pește va înceta practic să fie absorbită, iar substanțele necesare vor fi luate din cel mai accesibil loc - grăsimile subcutanate.
În plus, este deosebit de important ca pierderea în greutate să alterne între proteine și carbohidrați, așa cum este prescris în sistem. Proteine-carbohidrați-proteine-carbohidrați-proteine-carbohidrați și grăsimi - doar „subcutanat”). Nu modificați comanda sub nicio formă!
Fiecare zi este o mono-dietă care stimulează organismul să accelereze metabolismul. Alimentația separată este baza acestei metode. Intestinele funcționează bine și scapă rapid de toxine.
În fiecare zi ai propria ta mâncare, așa că dieta este foarte ușoară. Și nu poate fi doar pui sau doar broccoli. Compoziția chimică a produsului ar trebui să fie aceeași pe parcursul întregului episod de 24 de ore. Puteți coace, fierbe, fierbe acest produs, adăugați sare și condimente. Zilele ar trebui să fie așa:
- 1 - pește, aproximativ 0,5 kg;
- al 2-lea - legume, până la 1500 de grame pe zi;
- a 3-a - pui, aproximativ 0,5 kg;
- a 4-a - cereale (0,2 kg cereale, 0,1 kg pâine de secară);
- a 5-a - caș, aproximativ 0,5 kg;
- Al 6-lea - fructe - până la 1,5 kg.
Cine poate urma dieta „6 petale”?
Meniul aproximativ pentru fiecare zi al acestei metode de slabit este destul de variat si nu are restrictii speciale, iar rezultatele sunt cu adevarat impresionante. Dacă ești alergic la roșii, folosește altă legumă, asta-i tot! Dacă ești disperat să-ți găsești dieta, crede-mă, sunt cele „șase petale” la care te vei opri! Pregătește-ți mâncărurile preferate și bucură-te de mâncare, pentru că TREBUIE SĂ FIE SUSTENTĂ, nu doar sănătoasă. Conform recenziilor dietei „6 petale”, 0,5-1 kg pe zi, începând din prima zi, iar aceasta nu este limita! În două săptămâni poți slăbi până la 10 kg și asta e destul de mult, nu-i așa?
Daca nu tolerezi bine foamea, aceasta metoda este cu siguranta pentru tine! Corpul nu va putea „a avea timp să-i fie foame”; trebuie doar sa ai putina rabdare. Și pentru motivație, faceți o floare mare cu șase petale și scrieți rezultatele dorite pe fiecare.
Contraindicații la dietă
- sarcina și alăptarea;
- ulcer gastric;
- probleme cu sistemul cardiovascular și endocrin;
- diabet;
- gastrită;
- boli renale și genitale;
- infecții virale;
- boli pentru care sunt prescrise „propriile lor diete”.
Ce poți mânca?
Deci, știți deja care este această metodă de slăbire - dieta „6 petale”. Detalii și alimente pe care le puteți mânca în aceste șase zile:
- Pește pentru 1 zi - păstrăv, somon, orice tip de pește alb. Desigur, este mai bine să mențineți conținutul de grăsime la 3,9%, dar dacă este mai mult, este în regulă, principalul lucru este să nu o prăjiți. Merluciu, tilapia, lemonema, lipa, bibanul, codul, merlanul, precum și somonul roz, crapul, macroul, heringul, anghila și toate tipurile de sturioni sunt potrivite. În general, peștele este un depozit de substanțe utile. Este ușor de digerat, gustos și, de asemenea, afectează metabolismul. Peștele este bogat în acizi grași nesaturați (linoleic, linolenic, arahidonic), vitamine D, A și iod. Este mai bine să folosiți pește de mare, deoarece are mai multe beneficii.
- Legumele din a 2-a zi sunt de preferință crude, iar unele fierte/coapte/aburite. Ardeii dulci, morcovi, castraveți, varză albă și chinezească, guli-rabe, sfeclă, vinete, dovlecei, ridichi, sparanghel, ceapă, toate tipurile de verdeață, precum și măcriș, spanac și țelină sunt potrivite. Dar este mai bine să folosiți un minim de cartofi în feluri de mâncare. Puteți adăuga suc de lămâie, muștar și diverse condimente în salate.
- Pui în ziua 3 - cel mai bine este să folosiți file de pui sau altă carne de pui fără grăsime. Unele permit utilizarea de vițel slab, file de curcan și muschi de vită. În principiu, vă puteți permite pentru varietate, principalul lucru este că urmați regimul proteic.
- Cereale. În ziua 4 de dietă, puteți mânca hrișcă, fulgi de ovăz, orz, mei, orez brun, pâine de secară sau tărâțe, pâine de cereale, tărâțe. Fiți atenți - orezul alb este interzis, nisipul de porumb nu este de dorit. Pentru a păstra substanțele benefice din hrișcă, orez brun sau fulgi de ovăz, este mai bine să nu le gătiți, ci să le umpleți cu apă caldă peste noapte. Până dimineața, cerealele se vor umfla suficient și vor fi gata de mâncare.
- Ziua 5 - brânză de vaci. Aveți voie să consumați până la 300 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți adăuga brânzeturi la masă (gaude, Ricotta, Arla, Adygei, varietăți Feta), brânză feta și tofu. Nu uitați de iaurturile naturale și laptele.
- Ziua nr. 6 este fructată, cu siguranță va fi o „priză” după o dietă obositoare de 5 zile). Puteți mânca aproape orice fructe și fructe de pădure. Fructe: pere, mere, prune, ananas(!), kiwi, rodie, toate citricele (cu excepția bananelor). Fructe de pădure - pepene verde, cireș, coacăze, căpșuni, cireșe, zmeură, lingonberry și așa mai departe. Aproximativ jumătate din dieta ar trebui să fie fructe de pădure, jumătate fructe. Este bine să mănânci un măr nu crud, ci copt, deoarece stimulează pofta de mâncare în formă crudă.
Meniu detaliat al dietei 6 petale. Dieta zilnica pentru slabit
Să aruncăm o privire mai atentă la ce să mâncați, ce să gătim și când. Să presupunem că vrei să începi să slăbești astfel în mod tradițional de la începutul săptămânii. Deci, iată o versiune a dietei „6 petale”, un meniu exemplu pentru fiecare zi, ale cărui recenzii sunt cele mai pozitive:
Luni - Ziua nr. 1 - ziua pestelui
Pregătiți-vă în avans cantitatea necesară de pește proaspăt pentru ziua de pește a dietei „6 petale”. Dacă aveți înghețată, lăsați-o la dezghețat peste noapte. Dimineața, pregătiți câteva și restul puneți la frigider. În general, este mai bine să gătiți alimente imediat înainte de utilizare. Dacă vrei să iei ceva cu tine la lucru la prânz, ia ce ai pregătit dimineața. Dacă meniul tău include cotlet sau chifteluțe, atunci carnea tocată poate fi făcută în avans seara. Într-un mod simplu - întindeți 0,5 kg de pește pe parcursul zilei. Deci ce ar putea fi?
- Mic dejun. Somon Red Chum la aburi (150 g), asezonat cu condimentele tale preferate. Puteți adăuga câteva boabe de sare. Apă fără gaz;
- Cină. 2 cotlet de carne de pollock sau merluciu la abur (200 g). Ceai verde cu ghimbir fara zahar;
- Cină. 2 bucăți de somon fiert (150 g). Adăugați puțină sare și condimente în apa de gătit. Ceai verde.
Fapte interesante. Peștele este un produs dietetic special care nu trebuie neglijat niciodată. Este bine absorbit, conține doar substanțe utile și, cel mai important pentru noi, „nu se transformă în grăsime”. Ziua de pește din dieta cu șase petale este considerată a „adormi corpul”. Acesta din urmă nici măcar nu bănuiește că îl așteaptă o reorganizare mono-dietă de o săptămână. De regulă, în această etapă corpul este bine saturat și „tăcut” în ceea ce privește foamea.
Marți - Ziua nr. 2 - ziua de legume a dietei cu 6 petale
În această zi, proteinele și carbohidrații (adică zahăr, făină etc.) sunt strict interzise. Doar legume sub orice formă! Dacă aveți de ales, îndreptați-l către alimente „sănătoase” - spanac, ardei gras, ceapă sau ceapă verde, morcovi, sfeclă. Dacă aveți o atitudine neutră față de cartofi, excludeți-i cu totul, deoarece se știe că aceștia nu contribuie prea mult la pierderea în greutate din cauza cantității mari de amidon din compoziție. Puteți mânca până la 1500 de grame de legume. Dacă ai observat înainte că o anumită legumă îți încetinește metabolismul, renunță la ea pe toată durata dietei. Deci, un exemplu de meniu:
- Micul dejun. Salata de castraveti si rosii cu patrunjel, asezonata cu condimente (250 g). Fara sare. Ceai verde;
- Cină. Spanac fiert în apă cu adaos de ardei gras, ceapă, vinete și morcovi (500 g). Și literalmente câteva boabe de sare. Folositi o tigaie antiaderenta, fierbeti FARA ulei;
- Cină. Supa de broccoli, varza, ardei gras si salata de morcovi, asezonata cu ardei rosu.
Fapte interesante. Legumele sunt destul de sărace în calorii și nu numai că nu adaugă greutate, dar și obligă organismul să folosească resursele energetice interne pentru digestie, adică propriile grăsimi. În plus, legumele sunt un fel de „mătură” care curăță intestinele, iar acest lucru este atât de necesar după o zi de „proteine”. Organismul începe să se adapteze la regimul tău, așa că dacă ai continua să mănânci numai fibre, ar stoca grăsimi cu răzbunare. Totuși, mâine nu vom mânca din nou legume, ci din nou proteine. Și în timp ce corpul se obișnuiește cu el, va arde mai mult de o sută de kilocalorii proprii.
Miercuri – Ziua nr. 3 – Carne de pui
În cele din urmă, vor spune mâncătorii de carne. Această zi vă va oferi cu siguranță puterea de a vă continua dieta. Cel mai bine este să folosiți file de pui ca materie primă, ca să spunem așa. Dar alte părți ale puiului vor fi gustoase, dar vă recomandăm să îndepărtați mai întâi pielea. Și sub nicio formă nu trebuie să folosiți pui prăjit în Dieta celor 6 Petale! Exemplu de meniu pentru fiecare zi a zilei proteice:
- Micul dejun. File fiert in apa cu cateva boabe de sare si condimente (150 g). Se știe că dacă o fierbi și o scoți imediat, carnea va fi puțin tare. Fierbeți-l, opriți-l și lăsați-l să stea o jumătate de oră. Devine mai fraged! Adăugați ceai verde fără zahăr la pui;
- Cină. Piept de pui copt in folie (200 g). Pre-marinați-l cu usturoi, condimente și o picătură de sos de soia. Apă cu o picătură de lămâie;
- Cină. 2 pulpe de pui fara piele si grasime, fierte la abur (150 g). De asemenea, le puteți marina mai întâi. Ceai verde fără zahăr.
Fapte interesante. Puiul este un produs alimentar, util în substanțe precum magneziu, potasiu, fosfor, fier, vitamina D. În această etapă, organismul va duce lipsă de carbohidrați, pe care îi va folosi din propriile rezerve, adică grăsimi. Încercați să puneți cât mai puțină sare în feluri de mâncare; opțiunea ideală este deloc fără el. Faptul este că sarea reține apa în organism, iar în această etapă acest lucru este foarte nedorit. Așadar, câteva boabe pentru gust, precum și condimente bune. Uleiul este strict interzis!
Joi – Ziua nr. 4 – Cereale
Ziua de cereale a dietei „6 petale” este cea mai eficientă, conform recenziilor de pe internet, despre cerealele Bulgur, dar fulgii de ovăz, hrișca și orezul brun sunt de asemenea bune. Puteți adăuga nuci de susan (doar puțin!) și condimente în dieta dumneavoastră. În general, această zi este una dintre cele mai grele. Stai! Gândiți-vă în avans la dieta dvs. pentru această zi. Nu uitați, cerealele uscate și alte ingrediente nu trebuie să depășească 200 de grame pe zi!
- Mic dejun. Fulgi de ovăz sau tărâțe aburite. Ceai verde;
- Cină. Orez brun fiert. Puteți adăuga o picătură de sos de soia pentru a vă face dieta mai distractivă. Pâine cu cereale. Apă fără gaz;
- Cină. Hrișcă la abur, asezonată cu semințe de susan. Ceai verde fără zahăr.
Fapte interesante. Dacă există o alternativă la orez, folosește-o! Cert este că orezul conține mult gluten, care, din păcate, nu contribuie la pierderea în greutate. Desigur, orezul brun nu se compară cu orezul alb în ceea ce privește cantitatea de gluten, dar totuși... În plus, zahărul și mierea, precum și orice îndulcitori sunt interzise.
Vineri – Ziua nr. 4 – Branza de vaci
Această zi ar trebui să fie mai ușoară decât cea anterioară. Aportul de proteine în organism dă putere. Mai rămâne puțin până la sfârșitul dietei „6 petale”. O zi cu brânză de vaci înseamnă brânză de vaci și chefir (nu mai mult de 500 de grame pe zi). Deci...
- Micul dejun. 150 de grame de brânză de vaci semi-grasă. Ceai verde fără zahăr;
- Cină. Cheesecake coapte 200 gr. Apă fără gaz;
- Cină. 150 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Sâmbătă – Ziua nr. 5 – Fructe
Deci, piatra de hotar a sosit! Practic ai trecut acest test, vei fi de acord că nu a fost atât de greu, nu? În această zi puteți mânca până la 1,5 kg de absolut ORICE fruct. Stomacul tău va fi aproape întotdeauna plin, dar fructele nu te umplu complet. În ultimele cinci zile, stomacul s-a „întins” și nu veți cere prea multe. Deci, oferim:
- Micul dejun. 200 g căpșuni. Ceai verde;
- Cină. 300-400 g - mere (preferabil coapte), pere, cireșe, căpșuni, pepene verde);
- Cină. Coacăze, mure, agrișe.
Sfat: Înainte de fiecare masă, bea un pahar cu apă la temperatura camerei. Niciodată frig! În general, nu este recomandat să mănânci alimente reci și apă - nu sunt digerate, iar în forma lor neprocesată se „așează” în intestine, provocând procese putrefactive în el. Apa caldă va spăla stomacul și intestinele înainte de a mânca.
Minusurile dietei
Da, da, ele există. Înainte de a începe, asigurați-vă că verificați dezavantajele dietei cu șase petale:
Medicii cred că organismul nu ar trebui să piardă în greutate rapid, deoarece arderea grăsimilor este asociată cu pierderea elasticității pielii, o scădere a grosimii intestinelor și a componentelor musculare. Pentru a evita acest lucru, gândiți-vă în avans la modul în care vă veți îngriji pielea, părul și unghiile. Și, de asemenea, asigurați-vă că faceți exerciții fizice.
Cercurile dietetice „6 petale” sunt percepute pozitiv doar în prima săptămână. Al doilea va fi mai dificil, iar pentru femeile de peste 40 de ani, de exemplu, va fi mai dificil să slăbească din cauza oboselii crescute. Pentru a evita acest lucru, luați vitamine, desigur, după consultarea medicului dumneavoastră.
Produsele de calitate scăzută pot strica foarte mult reputația dietei „6 petale”. Rezultatele dorite depind direct de asta. De exemplu, șprotul de mare este semnificativ inferior unei bucăți de somon, iar brânza de vaci cumpărată din magazin este inferioară brânzei de vaci de casă.
Cum să ieși corect dintr-o dietă? A șaptea zi a dietei „6 petale”.
Recenziile despre această metodă de a pierde în greutate în ziua 7 sunt destul de contradictorii. Unii spun că a șaptea zi ar trebui să fie o zi de post complet, adică nu poți bea decât apă plată. Alții spun că poți să te distrezi și să mănânci de toate. Oamenii raționali aderă la metoda „neutră”: în ziua 7 mâncăm ca de obicei ÎNAINTE de dietă, dar nu includ în dietă alimente greu de digerat - prăjite, făinoase, dulci, grase.
Dacă sunteți serios în ceea ce privește pierderea puternică în greutate, atunci după această zi, începeți din nou peștele pe traseul precedent. Și fă din a 14-a zi zi de post, numai pe apă.
La ce rezultate ar trebui să mă aștept?
La ce duce dieta „6 petale”?
Recenziile și rezultatele, fotografiile „înainte” și „după” vorbesc de la sine.