Pentru pierderea rapidă în greutate, dieta atât de numită Tallinn este perfectă. Dar pentru a obține rezultatul dorit, este important să cunoaștem subtilitățile și unele reguli ale acestei diete.
Dieta Tallinn este o tehnică destul de strictă de pierdere în greutate, care vă permite să scăpați de excesul de greutate într -un timp destul de scurt. Its duration is six days. De -a lungul acestui timp, este necesar să se observe un regim de băut din belșug - cel puțin 2 litri de apă fără gaz pe zi. You can drink teas, but only without sugar. Pentru a oferi organismului elementele necesare, este recomandat să se ia un complex de vitamina-minor.
Este important să excludeți sare, zahăr și produse grase din dietă. It is extremely desirable to play sports daily or, at least, walk in the fresh air more. You can repeat the diet once every six months. În timpul dietei, puteți pierde în medie 3-6 kilograme.
Important! Since the diet is very strict, you must definitely consult your doctor for any diseases of the gastrointestinal tract.
Dieta dietei Tallinn
Prima zi: 5-6 ouă de pui, fiert fiert.
A doua zi: 500 grams of granular cottage cheese.
A treia zi: 700 de grame de carne alb fiert fără piele.
A 4 -a zi: 1 cană de orez brun fiert fără sare și ulei.
5th day: 6 potatoes cooked in a uniform.
A 6 -a zi: Mere verzi fără restricții.
Pros and cons of the Tallinn diet
Principalul avantaj al dietei Tallinn este pierderea în greutate garantată într -o perioadă destul de scurtă de timp.
Dezavantajele includ „foame” și o dietă limitată. În ciuda faptului că ouăle, cartofii, orezul, brânza de căsuță și carnea sunt produse destul de satisfăcătoare, porțiunea lor zilnică nu permite să obțină saturația completă, cu excepția unei zile de orez. Cu toate acestea, este puțin probabil ca terciul nesoluționat să pară delicios pentru nimeni.
In addition, people suffering from digestive problems, it is better not to experiment and not to risk eating only boiled eggs during the day. Un alt dezavantaj al acestei metodologii de pierdere în greutate este un rezultat instabil, adică la revenirea la nutriția normală și kilogramele pierdute se poate întoarce și chiar cu mai mult de.
Ieșirea corectă din dietă
To preserve the achieved result, it is recommended to resort to a diet after a diet. Timp de 2-3 săptămâni de la finalizarea dietei Tallinn, trebuie să încercați să mâncați mai mult decât în mod modest, excluzând carbohidrații simpli din conectarea dietei, produse de făină, dulciuri, alcool și băuturi carbogazoase. Low -fat proteins should occupy priority positions - lean meat and fish and low -powered products. Nu renunțați la carbohidrați complexi, ale căror surse sunt cereale și alimente vegetale.
The Tallinn diet is contraindicated in people suffering from any acute and chronic diseases, older people, adolescents, pregnant and lactating women. And once again we recall: before resorting to this methodology of weight loss, it is important to consult a specialist in order to make sure of individual contraindications.
Dieta Tallinn este extrem de extremă, dar este foarte eficientă, prin urmare, dacă doriți să vă aduceți rapid în formă, puteți sta în siguranță pe ea.