Ce ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate? Dieta de băut oferă un răspuns scurt și succint la această întrebare: nu poți mânca absolut nimic. Nu poți decât să bei. Ciudat, neobișnuit, neconvențional? Da, cu siguranță. Dar este și foarte eficient: într-o lună de dietă poți slăbi câteva kilograme și centimetri din talie. Și cel mai interesant este că nu trebuie să mori de foame.
Principiul dietei
Aproape toate dietele care există astăzi limitează dieta într-un fel sau altul și au liste cu alimente interzise. Dar, pe lângă astfel de liste, există și liste cu preparate acceptabile sau chiar recomandate. Singura dietă care interzice, în principiu, să mănânci ceva este dieta de băut. Meniul pentru cei care slăbesc în acest fel nu poate include carne, cereale sau chiar legume sau fructe sănătoase.
Înseamnă asta că va trebui să postești toată perioada? Desigur că nu. Indiferent dacă se alege o dietă de băut pentru 30 de zile sau doar o săptămână, cei care slăbesc nu vor suferi de foame: lichidele pot fi consumate aproape fără restricții.
Inițial, dieta de băut a fost creată pentru cei care au supraviețuit unei intervenții chirurgicale la stomac. Excluderea completă a alimentelor solide din dietă vă permite să economisiți organele digestive și, în același timp, să le îmbunătățiți funcționarea. Efecte secundare - curățarea organismului și scăparea de kilogramele în plus au făcut ca dieta să fie populară nu numai în rândul celor care au fost supuși unei intervenții chirurgicale. Astăzi, dieta de băut este folosită în primul rând ca un instrument eficient pentru pierderea în greutate.
Ce poți face cu o dietă de băut?
Mulți percep interdicția de a mânca alimente solide fără entuziasm: chiar vor trebui să moară de foame? Dar o dietă de băut diferă de post prin faptul că poți bea nu numai apă, ci și alte lichide. Important este însă că apa nu poate fi neglijată: trebuie consumată cel puțin un litru și jumătate pe zi. Alte băuturi ar trebui să fie băute cu moderație, nu mai mult de două sute de mililitri o dată.
Dieta poate (și ar trebui, mai ales dacă dieta este concepută pentru o perioadă lungă de timp) să fie cât mai variată. Puteți consuma o varietate de sucuri de fructe și legume, decocturi de cereale, produse lactate și lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, bulion, decocturi de fructe și legume uscate. Puteți bea ceaiuri (inclusiv cele din plante) și ocazional cafea sau cacao. Sunt permise supele piure lichide și chiar milkshake-urile făcute din lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Nu toate lichidele sunt permise. Va trebui să renunți la alcool. Compoturile, sucurile și băuturile din fructe cu zahăr trebuie, de asemenea, puse deoparte până la terminarea dietei. Băuturile carbogazoase și băuturile energizante nu sunt permise. Vă puteți permite băuturi grase (de exemplu, smântână) nu mai mult de o dată pe săptămână.
Termenele limită
Dieta de 30 de zile este cea mai comună. Se crede că în această perioadă corpul va fi complet curățat și excesul de greutate va dispărea pentru totdeauna. Cu toate acestea, primele rezultate pot fi observate deja în a doua zi de eliminare a alimentelor solide din dietă, așa că dieta de băut timp de 3 zile are și ea fanii săi.
În general, cu cât dieta este mai lungă, cu atât este mai moale.
Cei care doresc să slăbească în trei zile folosind o dietă de băut trebuie să se limiteze cât mai mult posibil. Nu este permisă sare, zahăr, grăsimi. Pentru băuturi, ar trebui să se acorde preferință sucurilor neîndulcite (ideal sucuri de legume, proaspăt stoarse) și chefir de un procent. Bulionul este doar sărac în grăsimi. Cacao - doar o dată pe zi și numai cu apă sau lapte degresat.
O dietă de băut timp de o săptămână permite „mici bucurii” precum cacao cu lapte, băuturi cu miere sau supă piure. Desigur, nu ar trebui să abuzați de astfel de feluri de mâncare, altfel o dietă de băut timp de 7 zile va contribui doar la creșterea în greutate. Dar o dată pe zi vă puteți permite un pahar de băutură grasă sau dulce (cu miere, nu zahăr).
Pentru cei care nu sunt prea grăbiți, dar încă nu sunt pregătiți să renunțe mult timp la mâncarea obișnuită, este potrivită o dietă de băut timp de 10 zile sau două săptămâni. Dieta unei astfel de diete nu este fundamental diferită de dieta săptămânală.
Cele mai bune rezultate pot fi obținute de cei care sunt gata să mănânce doar lichide timp de 3-4 săptămâni. În acest timp, puteți slăbi până la cincisprezece kilograme și nu numai apa, ci și grăsimea se vor pierde. Cât de utilă este o astfel de pierdere rapidă în greutate este o întrebare separată, dar mulți aleg o dietă de băut timp de 30 de zile tocmai pentru eficacitatea acesteia.
Ieșire
Este necesar să renunțați treptat la dietă. Dacă, după o lună de consumat lichide, mănânci imediat câteva cotlete de porc, este puțin probabil ca reacția organismului să fie pozitivă: ai putea ajunge la spital. Prin urmare, este mai bine să introduceți noi feluri de mâncare în dietă treptat, acordând mai întâi preferință celor semi-lichide și abia apoi celor solide.
Mărimea porției nu trebuie să depășească 200 de grame, iar mâncărurile noi trebuie consumate în cantități minime (literal câteva linguri), crescând treptat aceste cantități.
Rezultate
O dietă de băut nu numai că te ajută să slăbești, dar și curăță organismul, îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv și ajută la consolidarea obiceiurilor alimentare sănătoase.
Nutriționiștii spun că cauza creșterii în greutate sunt adesea băuturile lichide, care nu sunt percepute ca alimente complete și, prin urmare, sunt consumate necontrolat.
O dietă de băut te învață să tratezi băuturile bogate în calorii ca pe un aliment, ceea ce înseamnă că te ajută să te protejezi de supraalimentarea.
Nu pentru toată lumea
Nu tuturor li se recomandă să slăbească cu o dietă de băut. De exemplu, nu puteți pierde în greutate în acest fel dacă aveți o serie de boli ale tractului gastrointestinal. Oricine suferă de boli cronice va trebui să consulte un medic înainte de a începe o dietă.
Dieta este săracă în calorii și, prin urmare, nesigură. Desigur, conținutul caloric al dietei tale poate fi crescut prin consumul de sucuri dulci sau produse lactate cu conținut normal de grăsimi, dar atunci este puțin probabil să reușești să slăbești rapid.
O dietă de băut nu poate furniza pe deplin organismului toate substanțele necesare, așa că este necesar să luați suplimentar suplimente de vitamine. O problemă foarte frecventă pentru cei care urmează o astfel de dietă este constipația. Pentru a le combate, puteți bea decocturi din fructe uscate sau puteți folosi ceaiuri din plante cu efect laxativ.